守护口腔健康行动指南
- 尽量少吃：饼干 、种容
- 日常护牙牢记：吃完酸性食物先漱口 ，易让牙齿绝大多数牙齿松动 、掉光的病容易引发牙龈反复红肿发炎。食物拍片后遵医嘱处理 。隐形杀手可残根一旦发炎很难自愈 ，种容洋葱等 ，易让牙齿海带、掉光的病胡萝卜切成小块
，食物唾液黏稠
、隐形杀手食物碎屑黏附在牙面上形成软垢 ，种容缺牙迟迟不修复 、易让牙齿食物残渣更容易堆积在口腔 ，掉光的病
做好这几点
守护全家口腔健康
1.吃完酸性食物 ，食物防龋的主要手段还是坚持使用含氟牙膏 。牙缝刷清理 。疼痛感不强 ，是造成牙齿松动 、马上刷牙容易造成磨损 。不要长期只吃软食 。放在冷水中浸泡 ，
- 适量多吃 ：牛奶 、果汁 、帮助牙齿更强韧 。还能刺激唾液分泌 ，频繁塞牙、听从医生建议拔除 。等到牙齿明显松动 ，菠菜 、普通刷牙往往难以彻底清理 。磷相结合 ，
- 老年人注意：别刻意啃硬物 ，脱落。若长期营养摄入不足 ，都有可能加重牙周问题 。只要能被口腔细菌发酵产酸 ，咀嚼功能受影响，不能替代纯牛奶 。身体抵抗力也会变差。成为细菌的“养料” 。牙齿逐渐失去支撑 ，含乳饮料
橙汁 、刻意啃咬硬物 ，
正确做法 ：苹果 、可能引起牙齿脱矿 ，对后续镶牙有帮助的残根可以保留，如同假肢 ，炎症会向下蔓延侵蚀牙槽骨 ，如果洗牙后感觉牙齿松动 ，
2.牙齿残根留不留，
3.粗纤维食物
例如芹菜 、种植牙没有这类感知反馈 ，丁香鱼）等 。为细菌繁殖提供温床 。总想着能留就留 。牙龈出血 、大多是牙菌斑 、牙周炎 。要用牙线、会转化成小分子糖分 ，拍片检查后遵医嘱
不少老人牙齿只剩残根，日常食用这类食物仅能少量补充氟 ，半年至一年洗一次即可 。建议及时到正规口腔机构就诊 ，
口腔状况稳定的人群 ，
4.假牙清洁不能偷懒
活动假牙晚上睡觉建议摘下，可为脱矿的牙釉质再矿化提供原料 ，含乳饮料 、也是诱发蛀牙的重要危险因素 。菠菜 、由医生根据具体情况给出个体化方案 。在牙齿能够承受的范围内正常咀嚼 ，
2.水果干
水果脱水后糖分浓缩，酸奶 、
下面这几样看似香甜可口的食物，最好配合牙线、避免细菌堆积影响使用寿命 。刷牙方式错误 、最终出现松动、
牙齿松动不一定是老了
可能是牙周病找上门
牙周病最常见的是牙龈炎和牙周炎。洋葱等粗纤维食物 。很多老年人容易做错 ：
1.别刻意啃硬物 ，紫菜 、糯米木薯糕点 ，可与唾液中的钙 、柠檬汁自带有机酸，
早期为什么难发现：
牙周病早期大多只是牙龈轻微肿胀，
温馨提示：本文内容仅供健康科普参考 ，必要时遵医嘱洗牙；天然牙能保留尽量保留；假牙清洁不能偷懒。带骨海鱼（如小银鱼 、淡茶 、带骨海鱼（如小银鱼 、等待半小时之后再刷 。容易导致变形老化。显得更加苍老 。洗牙本身不会造成牙齿松动 ，
- 洗牙频率 ：口腔稳定者半年至一年一次；唾液黏稠 、实际上衰老一般不会直接造成牙齿脱落 ，
但也不能长期只吃软烂食物。牙结石刺激牙龈引起的，脱落的主要原因 。南瓜子 、假牙不合适 、具体频率遵从医生指导 。薯片 、容易磨损牙釉质，增强牙釉质抗腐蚀能力 。即便是不含蔗糖的食品 ，很多含乳饮料配料第一位是水 ，高磷食物
例如牛奶 、
牙周病容易导致牙齿松动、
正确做法：先用清水漱口 ，这些酸持续作用于牙釉质 ，口腔环境较差者建议半年一次；牙周病患者遵从医生指导 。牙缝刷坚持清洁牙龈周边，抽烟 、如果您或家人出现牙疼 、大豆 、淡茶 、直接接触牙面可能造成侵蚀。破坏颌骨的残根 ，清除牙菌斑和牙结石。如果孩子要喝这类饮品 ，
这几类食物可以根据自身身体状况适当多吃 ，喝凉茶解决不了根本问题。
加重牙周问题的因素 ：
牙结石堆积 、能够自我保护 。脱落
很多人年轻时不重视
等到老了就后悔了
国家卫生健康委员会发布的
《第四次全国口腔健康流行病学调查报告》
显示
我国5岁儿童患龋率高达70.9%
65～74岁老年人中
牙周健康率仅为9.3%
牙龈出血检出率高达82.6%
不少人戒了糖 ，薯片等高淀粉零食（包括无糖饼干）
精制面粉接触唾液后 ，想要恢复会比较困难 。别马上刷牙
酸性物质可能软化牙釉质，种植牙拿不下来 ，牙齿受到冷热刺激就会酸痛 ，尽量用吸管 ，可以判断咀嚼的力度 ，水果干、别用开水烫 ，吃完及时漱口。正是牙齿的“隐形杀手” ：
1.饼干 、还可能影响面部咬合高度 ，固定桥 、很容易被忽略 。患有牙周病或其他口腔问题的人群 ，丁香鱼）等含氟食物 ，口腔环境较差的人群 ，反复发炎、食物中的氟释放到口腔后 ，反复感染有可能破坏颌骨 ，牙槽骨已经受损 ，
不少人觉得年纪大了，牙龈炎属于早期病变 ，脱落 ，
4.糯米 、
3.天然牙能留尽量留
天然牙有感知力 ，大多仅表现为牙龈红肿出血。减少液体与牙齿的接触 。残根别拖延 ，
2.含氟食物
例如海带 、大多是牙周原本已经受损 ，远离碳酸饮料
牙病还是找上门
哪些食物在悄悄腐蚀牙齿？
如何守护口腔健康？
这些食物是牙齿的“隐形杀手”
口腔里的细菌会分解食物中的碳水化合物 ，颌骨容易萎缩 ，木薯做的黏性糕点
残渣容易紧紧裹在牙缝里，掉牙是正常情况。白蘑菇等 ，能够做根管治疗 、容易卡在牙缝和后牙窝沟里 ，大豆 、同样存在损伤牙齿的风险 。紫菜 、
2个护牙要点 ，诱发根面龋 、有助于养护牙齿 ：
1.高钙 、吃完建议用清水漱口 ，
2.牙龈出血别只当“上火”
刷牙总出血 ，骨头慢慢变少 ，建议半年洗一次 。间隔半小时再刷牙；牙龈出血别当成“上火” ，甚至诱发颌骨囊肿 ，如果一直不干预 ，酸奶等高钙高磷食物，芹菜 、黏性很强 ，根源都在于牙周病 。牙周炎会损伤牙槽骨 ，去除牙结石后显现出原本问题 。牙龈鼓包等情况，添加大量糖分 ，进而诱发蛀牙 。给牙龈、也别只吃软食
随着年龄增长 ，牙齿松动 、
建议定期到正规口腔机构洗牙，代谢出酸性物质 。咬合用力过猛就容易受损 。不能替代专业医师的面对面诊疗。牙齿本身就存在自然磨损 。咀嚼时像小刷子一样清扫牙面，颌骨适度刺激 。帮助平衡口腔酸碱度 。
牙周病的发展过程 ：
牙菌斑和牙结石长期刺激牙龈 ，患有糖尿病等 ，糖是细菌重要的“口粮” ，
处理原则 ：建议拍片检查 。
3.果汁 、如同手碰到热水会本能回缩 ，